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Conheça os benefícios do yoga na gestação

A gestação é um período de várias mudanças no corpo da mulher. O exercício físico é bastante importante nesta etapa, para manter a saúde e o bem-estar.

O yoga, é uma das actividades físicas com muitos benefícios para as futuras mamãs.

No artigo de hoje explicamos-lhe os benefícios de fazer yoga durante a gravidez. Acredite que vale a pena.

Yoga na gestação: Conheça os principais benefícios

Ocorrem diversas mudanças na vida de uma mulher durante a gravidez, tanto a nível físico como psicológico.

A prática do yoga pode ajudar a trabalhar o corpo e a mente da gestante para um parto bem sucedido, promovendo o bem estar físico e a qualidade de vida.

É importante ressalvar que o yoga na gestação deve ser feito sempre com o acompanhamento de um profissional, que vai guiar a mulher na realização dos exercícios.

Se tem dúvidas relativamente aos benefícios desta prática, conheça os principais de seguida.

1 – Trabalho de respiração

O yoga é uma excelente forma de trabalhar a respiração. Isso ajuda a melhorar a sensação de cansaço, além de ativar os músculos do tronco e abdómen.

Trabalhar a respiração melhora a consciência corporal, ajudando corrigir a postura, e reduzir a ansiedade.

Além de ajudar durante o período de gestação, os trabalhos de respiração auxiliam também no momento do parto.

2 – Fortalece o assoalho pélvico

O fortalecimento do assoalho pélvico é essencial para a gestante, pois melhora a capacidade de alongar e relaxar durante o parto.

Além disso, o fortalecimento desta musculatura ajuda a prevenir a incontinência urinária, apoiando os órgãos da pelve e prevenindo também o mau alinhamento das articulações.

3 – Melhora da postura

Com o crescimento do útero durante a gestação, ocorre um deslocamento do centro de gravidade no corpo da gestante. Este deslocamento pode provocar alterações na postura.

O yoga para grávidas auxilia na reeducação dos movimentos, ajudando a amenizar desconfortos e eventuais dores.

4 – Melhora a circulação sanguínea

Alguns dos exercícios de yoga são, leves e dinâmicos, promovendo uma melhor circulação sanguínea. Isso ajuda a prevenir câimbras e inchaço nas extremidades, comuns durante a gestação e que causam enorme desconforto.

5 – Prepara para o momento do parto

O yoga promove a consciência corporal, numa interação física e mental que torna a gestante mais consciente das transformações que irão ocorrer ao longo da gravidez.

Este conhecimento é um importante suporte para o momento do parto, deixando a mulher mais tranquila e preparada, tanto física quanto emocionalmente.

6 – Atividade de baixo impacto

Apesar de ser muito importante as mulheres se manterem ativas durante a gravidez, é igualmente importante que os exercícios não sejam demasiado intensos.

O yoga para grávidas é uma atividade de baixo impacto nas articulações, impedindo que haja sobrecarga e preservando assim a saúde .

7 – Bem-estar físico e mental

Além dos benefícios físicos, o yoga também promove benefícios para a mente.

Isso porque são feitos exercícios de respiração, que proporcionam relaxamento e bem-estar físico em geral.

O yoga pode ser um excelente aliado das mulheres no período de gestação.

No entanto, peça sempre a orientação ao seu obstetra antes de iniciar, garantindo assim o suporte necessário.

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