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Conheça os alimentos que fortalecem a saúde e a sua Imunidade

A alimentação possui um papel importantíssimo na imunidade do nosso corpo. Isso acontece porque ajuda a fortalecer o organismo, influenciando diretamente o bem-estar.

Como diz o velho ditado “Prevenir é melhor que remediar”, e isso não poderia ser mais correto.

É importante cuidarmos da nossa saúde de forma a evitar doenças em vez de as tratarmos quando surgirem.

Nesse sentido, os alimentos são essenciais na manutenção da saúde preventiva, uma vez que contribuem para o fortalecimento do sistema imunitário.

Ficou interessado e quer saber mais sobre este tema? Então está no lugar certo!

Partilhamos consigo os alimentos mais importantes para o sistema imunitário. Continue a leitura!

Imunidade: A alimentação como fator predominante

Antes de mais, é necessário salientar a importância de uma nutrição de qualidade no dia a dia. Para isso é essencial dar prioridade a alimentos naturais, evitando ao máximo os processados.

Fique a conhecer os alimentos mais importantes para fortalecer a sua imunidade.

  • Vegetais verdes-escuros

Brócolos, rúcula e espinafres são bons exemplos de vegetais verdes-escuros.

Ricos em ferro e ácido fólico, contribuem para a formação das células de defesa do corpo.

  • Fontes de Vitamina A

A Vitamina A é um antioxidante que também fortalece o sistema imunitário.

Pode ser encontrada em peixes, leite gordo, óleos vegetais, manga e vegetais como cenoura e abóbora. Esta vitamina é essencial para a saúde da pele.

  • Própolis

Este alimento é um antibacteriano natural e possui grande ação anti-inflamatória. Sendo também indispensável para a saúde do corpo.

Pode ser utilizado de diversas formas, em chás ou consumido puro em iogurtes e saladas.

  • Fontes de Vitamina C

A vitamina C não poderia ficar de fora, uma vez que se trata de uma grande aliada do sistema imunitário.

Possui um alto poder antioxidante, encontrada em laranjas, abacaxi, limão, entre outras frutas.

  • Alho

O alho é um antibacteriano natural e um poderoso aliado para a imunidade do corpo.

É uma fonte de alicina e possui um alto potencial antioxidante e anti-inflamatório. Além disso, ajuda a regular a pressão arterial.

  • Fontes de zinco

Os cereais integrais, as carnes magras e as leguminosas em geral são fontes de zinco.

O zinco é um componente essencial para a formação das células de defesa, igualmente indispensável no nosso menu.

  • Fontes de Vitamina E

A Vitamina E também merece um destaque especial, pela sua poderosa ação anti-inflamatória.

Pode ser encontrada no azeite, óleo de girassol, amêndoas, nozes e na gema de ovo.

Gostou destas dicas? Inclua estes alimentos no seu menu e garanta uma vida mais saudável para enfrentar os desafios do dia a dia.

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